남성 / 여성
BMR 공식에 사용할 성별을 선택합니다.
BMR·TDEE 계산기
계산기 안내
BMR은 휴식 상태에서 생명 유지에 필요한 기초대사량의 추정치이고, TDEE는 여기에 일상 활동과 운동량을 반영한 하루 총 에너지 소비량의 추정치입니다. 성별, 나이, 키, 몸무게와 활동 수준을 입력하면 Mifflin-St Jeor 공식을 기준으로 BMR과 TDEE를 함께 확인할 수 있습니다.
계산 결과
신체 정보와 활동 수준을 입력하고 계산하기를 눌러주세요
계산기 사용법
나이 · 키 · 몸무게
나이, 키(cm), 몸무게(kg)를 입력합니다.
활동 수준
평균적인 하루 활동량에 가까운 활동 수준을 선택합니다.
계산 결과
기초대사량과 하루 총 소비 열량의 추정치를 확인합니다.
자주 묻는 질문
BMR과 TDEE는 무엇이 다른가요?
BMR은 휴식 상태에서 생명 유지에 필요한 기초 에너지량이고, TDEE는 여기에 일상 활동과 운동량을 반영한 하루 총 에너지 소비량의 추정치입니다.
어떤 공식을 사용하나요?
이 계산기는 성인에게 널리 사용되는 Mifflin-St Jeor 공식을 이용해 BMR을 계산합니다.
활동 수준은 어떻게 선택하나요?
평균적인 일주일을 기준으로 운동 횟수뿐 아니라 업무와 이동 등 평소 생활 활동량까지 함께 고려해 가장 가까운 항목을 선택하세요.
관련 계산기
전체 보기최근 계산 히스토리
전체 보기- ▦BMR·TDEE 계산기계산을 실행하면 최근 결과가 여기에 저장됩니다